Body Pump: peses al ritme de la música És l'alternativa perfecta per a qui s'avorreix a la sala de musculació o no suporta la intensitat de l'aeròbic. Body Pump es duu les peses a la classe d'aeròbic per a treballar en grup al ritme de la música. És una classe especialment beneficiosa per a dones i per a qui comença a entrenar. Body Pump permet entrenar la força i resistència muscular i l'acondicionament general d'una forma divertida i espectacular: les classes estan coreografiades i cada grup muscular és treballat al ritme de la millor música. Els participants realitzen, gairebé sense adonar-se, una quantitat de treball que pocs culturistes o atletes serien capaços de fer en una sala de peses.

En una classe de Body Pump es realitzen repeticions de tots els exercicis bàsics: press de banca, bíceps, squat, pes mort, rem, tríceps, etc. En una sessió es treballen tots els grups musculars, s'escalfa, es fan abdominals i s'estira. El ritme, la coreografia, la motivació dels instructors, l'energia de l'entrenament en grup i fins l'estètica i el material fan que s'oblidi l'esforç.

Body Pump ha creat tota una cultura d'entrenament. Llançat a Austràlia en 1995 per la cadena Les Milles International, avui s'imparteix en els millors centres de fitness de tot el món per instructors formats en el sistema BTS (Best Training System).

¿Peses amb música? Body Pump utilitza un material exclusiu i té una poderosa imatge basada en els colors vermell i negre, que deuen ser també els de la roba de l'instructor. S'empren barres amb discos de distints pesos que poden llevar-se i posar-se. Per a fer una classe els participants necessiten un step, sobre el qual es fan algunes sèries, un matalasset ("colchoneta"), la barra i diversos discos. Encara que cada tres mesos es canvia la coreografia i la música, les classes sempre inclouen els mateixos tracks': escalfament, squats ("sentadillas"), pectoral, esquena i glúteos, tríceps, bíceps, lunges (cama), espatlla, abdominals i estiramients. Body Pump ha aconseguit que les dones facin peses i que el sector masculí entri a les classes d'aeròbic, i que ambdós aconsegueixin els millors resultats.

¡Et fa sentir molt bé!

Body Pump fa experimentar sensacions de força positives i ofereix els màxims resultats en un temps mínim. L'exercici amb resistència estimula la producció d'hormones, el que ens fa sentir més forts, més feliços i amb una major autoestima gràcies a la millora del nostre estat bioquímic.

Aquest tipus d'entrenament desenvolupa la força i la resistència muscular, pel que és una excel·lent opció per a combatre el sedentarisme. A més, s'enforteixen els músculs estabilitzadors i s'aconsegueix una bona alineació corporal. Pot utilitzar-se com complement a altres esports o com entrenament en si mateix.

Body Pump no està pensat per a posar-se súper musculós sinó per a endurir, desenvolupar massa muscular i modelar el cos. Al desenvolupar múscul millora notablement l'aspecte físic i s'aprima a causa de la despesa calórica realitzada durant l'exercici i a l'increment del metabolisme a causa del augment del teixit muscular. O sigui, que segueixes cremant calories encara en repòs.

Aquest tipus d'exercici amb càrregues és una bona forma d'augmentar la densitat òssia i de prevenir la osteoporosis. Body Pump està pensat també per a les poblacions especials: embarassades, majors de 40 anys, persones amb lesions o dolor d'esquena.