Body Combat: colpeja al ritme de la música

L'últim i que més furor està causant són les classes que barregen cops de boxa, puntades de kickboxing i arts marcials al ritme de la música. És fàcil, divertit, no et perds, l'adrenalina es dispara, descàrregues l'estrès acumulat i fas molt exercici sense adonar-te.

Boby Combat és un espectacular programa d'entrenament aeròbic, resistència i flexibilitat que combina i adapta moviments i posicions de boxa, kickboxing, karate, tai-chi i altres arts marcials per a crear una rutina de gran energia.

Les classes de Body Combat són coreografiades per un equip internacional d'experts perquè siguin universals. Així, instructors de qualsevol país donen la mateixa classe en tot el món, pel que si viatges a l'estranger pots buscar un gimnàs on hagi Body Combat i seguir entrenant sense problemes.

L'antecedent del Body Combat és el cardio box, però aquest mètode està molt més perfeccionat. Encara que no hi ha cos a cos, s'empren cops, puntades i moviments reals. Enganxa des de la primera classe i, a més, aprens a defensar-te.

Els seus beneficis

Aquest programa d'entrenament aporta grans beneficis físics i mentals. Body Combat és una classe atlètica, pensada al mil·límetre per a ser efectiva, segura i amb una adequada execució física. Per a qui mai han fet aeròbic i s'apunten a un gimnàs, és una bona forma d'iniciar-se en les classes col·lectives amb música.

Entre els beneficis: Augmenta la sensació de benestar Incrementa la força Augmenta la velocitat-potència Millora la flexibilitat Millora la mobilitat articular i amplitud del moviment Millora la resistència muscular Beneficia la coordinació i equilibri Potencia la pèrdua de pes a través de l'augment de la despesa calórica i l'increment de la massa muscular Disminueix el nivell d'estrès Millora l'autoestima

Per a aconseguir els màxims beneficis és recomanable assistir a dos o tres sessions de Body Combat setmanals, sent recomanable practicar també altre tipus d'activitats.

D'acord amb la teva condició física i genètica experimentaràs resultats fisiològics aproximadament a les 6 o 8 setmanes. Els resultats mentals s'aconsegueixen immediatament.

¿Què fa falta?

No és necessari haver fet mai boxa ni arts marcials per a seguir una classe de Body Combat i obtenir els seus beneficis. Body Combat està dissenyat per a tot tipus d'estats de forma física; cada participant pot treballar al seu propi ritme i segons les seves capacitats.

¿Què necessites?

En principi, amb un xandall, una samarreta i unes sabatilles d'esport (les d'aeròbic o de córrer serveixen) tens més que suficient. Després pots fer-te amb roba més d'acord amb l'estètica d'aquestes classes: pantalons curts, samarretes o tops verda caça o negre, botes de tipus boxador o sabatilles de training; i inclòs guants de boxa o benes especials per a protegir els teus canells i fer que els teus cops siguin més efectius.

Al repetir durant tres mesos la mateixa coreografia resulta molt fàcil de seguir per als seus participants, que poden anar millorant la tècnica i aconseguint les seves metes.

On pots trobar-lo

El Body Combat ha estat creat per la companyia australiana Les Milles Internationals, que ha desenvolupat un concepte revolucionari de l'exercici amb música basat en programes precoreografiats que duu anys funcionant i ara està fent furor a Espanya. Les Milles imparteix cursos en tot el món per a formar instructors BTS (Body Training Systems) perquè els gimnasos puguin oferir aquest sistema als seus socis, llançant cada tres mesos una nova coreografia.